La méthode Palo Alto et A180 degrés
Ma démarche s’inspire directement de la thérapie brève systémique et stratégique, développée par le Mental Research Institute de Palo Alto (années 1950) et enrichie par les travaux d’Emmanuelle Piquet (A180 degrés). Contrairement aux psychothérapies classiques, cette méthode ne cherche pas à explorer le passé, mais à comprendre comment le problème se maintient aujourd’hui – et surtout, comment le résoudre efficacement
Pourquoi cette approche est différente?
1️⃣ Chaque situation est unique
Vos difficultés s’inscrivent dans un contexte précis : votre histoire, vos relations, votre environnement. Mon rôle ? Devenir experte de votre situation pour vous proposer des solutions sur mesure, adaptées à votre réalité.
2️⃣ On ne cherche pas les causes, mais les solutions
Pas d’analyse interminable : Nous nous concentrons sur le présent et les interactions qui entretiennent le problème.
Pas de jugement : L’objectif n’est pas de trouver un “coupable”, mais de modifier les dynamiques qui bloquent la situation.
3️⃣ Les questions clés de notre travail
Pour avancer, nous répondons ensemble à ces questions:
- Quel est le problème exact avec un objectif précis
- Dans quel contexte apparaît-il? (famille, école, travail…)
- Quelles solutions avez-vous déjà tentées?
La thérapie brève et systémique se distingue des psychothérapies traditionnelles par son approche pragmatique. Tandis que celles-ci se concentrent souvent sur les origines profondes des difficultés psychologiques, notre approche se centre sur la manière dont ces problèmes se manifestent dans le présent.
Un des principes clés de la thérapie brève est de reconnaître et valoriser les ressources internes et relationnelles de la personne. Plutôt que de se focaliser uniquement sur les symptômes ou les faiblesses, cette approche cherche à identifier les forces, les compétences et les réussites passées du patient et de son entourage. L’objectif est que le patient, avec le soutien de son environnement, développe davantage d’autonomie dans la gestion de ses difficultés.
Les solutions proposées reposent sur un changement de perception du problème, et souvent, cela passe par des ajustements dans les interactions entre les individus. Par exemple, une personne peut percevoir une situation comme insurmontable, mais en modifiant son angle de vue ou ses réponses émotionnelles, elle peut créer un effet boule de neige positif dans ses relations et dans son bien-être. L’un des objectifs de cette approche est donc de modifier l’approche du problème plutôt que d’attendre une « solution » directe.
La thérapie brève est résolument orientée vers l’action et résolument pratique : il ne s’agit pas seulement de parler du problème, mais de trouver des pistes concrètes et efficaces pour modifier les interactions et la perception du problème.
Pour cela, des exercices pratiques sont souvent proposés entre les séances, afin que vous puissiez expérimenter de nouvelles façons d’agir et de réagir face aux difficultés. Ce processus d’expérimentation est au cœur de la thérapie, car il permet au patient de devenir acteur du changement qu’il souhaite voir dans sa vie.